10 Ocak 2014 Cuma

Güçlü Hafıza

Güçlü bir hafıza için bunlara dikkat

Güçlü bir hafıza iş ve sosyal yaşamı kolaylaştıran en önemli etkenlerden biri. Yaş, stres, yanlış beslenme gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç noktaya dikkat etmek yeterli olabiliyor.

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların hafıza geliştirmenin mümkün olduğunu; fakat bunun tek bir yönteme bağlı olmadığını ortaya koyduğunu belirten Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümünden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme teknikleri hakkında şu bilgileri verdi:

“Kişinin hafızanın sahip olduğu kapasiteyi tam anlamı ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve vücudun sağlıklı olması gerekmektedir. Yani beyinde yapısal olarak bir sorun olmaması, ayrıca hafızayı dolaylı olarak etkileyecek kronik bir hastalığın bulunmaması önemlidir. Bazı hastalarda meydana gelen hafıza kaybının, B1, B12 vitaminleri ve folik asit eksikliklerinden kaynaklandığı bilinmektedir. Anıları zihinde tutmak ve gerektiğinde ister parça parça ister bütün halinde 'geri çağırma' olarak tanımlanabilen hafıza, sanıldığı gibi yaşa bağlı olarak yavaş yavaş yok olan bir olgu değildir. Araştırmalar, doğru yöntemler kullanılarak beynin doğru bağlantıları her yaşta harekete geçirilebildiğini ortaya koymaktadır.

BALIK, ÇİLEK VE YABAN MERSİNİ TÜKETİN

Haftada en az 2 kez balık tüketimenin, K vitamininden zengin ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzelerin beyin gücünü artırarak hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir. Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, çilek gibi besinler ise hücre hasarına neden olan serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırarak beynin korunmasına yardımcı olur.

STRES KONTROLÜ ÖĞRENMEYİ KOLAYLAŞTIRIYOR

Düzenli uyku, öğrenmeyi kolaylaştırmakta ve belleği güçlendirmektedir. Aşırı stres konsantrasyon bozukluğuna neden olarak hafızayı zayıflatır. Depresyon ve anksiyete durumunun ise doktor tarafından tedavi edilmesi gerekir. Beyin sağlığı için düzenli ve huzurlu bir yaşam önemlidir.

6 EGZERSİZLE HAFIZANIZI GÜÇLENDİRİN

1. Gözden geçirin: Öğrenmek istenilen materyali inceleyin. Konuyu ana hatlarıyla belirleyin.

2. Soru hazırlayın: Konuyla ilgili soru hazırlayın.

3. Okuyun: Hazırlanan soruları cevap ararcasına okuyun.
4. İlişkiler kurun: Okuduğunuz metindeki kavramlar ile belirli nesneler arasında ilişki kurun.
5. Tekrar edin: Her bölümü bitirdikten sonra birkaç kere tekrar edin.
6. Yeniden gözden geçirin: Konuyu ve aşamaları tekrar hatırlayarak pekiştirin.

ÜÇ TEMEL HAFIZA TEKNİĞİNİ ÖĞRENİN

Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın.

Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin.

Bağlantı kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın ve birleştirin.

Bulmacaların, oyunların, okuma ve diğer düşünsel hobilerin de zihinsel olarak aktif kalmaya yardım ettiğini vurgulayan Nöroloji Uzmanı Dr. Özgül Esen Öre, ancak bu aktiviteler sırasında beynin doğru çalıştığından ve zorlanmadığından emin olmak gerektiğini söyledi.

9 Ocak 2014 Perşembe

Hazine - Hasan Çağrı

Hasan Çağrı EVRİN

Ben çok beğendim.Bikaç enstürümanda eklenirse güzel bir iş çıkacağından eminim.

6 Ocak 2014 Pazartesi

CENGİZ HAN-TİMUÇİN ( MONGOL )

“Moğol” üçlemesinin ilk filmi olan CENGİZ HAN, genç Timuçin’in savaşarak esaretten kurtuluşunu ve dünyanın yarısını ele geçiren uçsuz bucaksız Moğol İmparatorluğu’nun kurucusu olan Cengiz Han ünvanına sahip oluşunu konu alıyor. Esugei Kağan dokuz yaşındaki oğlu Timuçin ile Moğol bozkırlarında Merkit boyuna gelin seçmeye giderler. Böylece Esugei Kağan Merkitlerle yıllarca süren düşmanlığa bir son verip barış sağlayabilecektir. Ancak Timuçin yolda dinlenmek için durdukları bir kabileden eşini seçer. Bu durum Merkitler ile yapılacak barışa engel olur. Geri dönerken düşmanları tarafından zehirlenen Esugei ölür ve dokuz yaşındaki Timuçin kabilenin başına geçer. Timuçin ve ailesi geniş bozkırlarda göçebe hayatı yaşarlar, avlanarak yaşamlarını sürdürürler. Kabilenin yeni kağanı olan Targutai, ileride kabilenin kağanı olacak Timuçin’i öldürmek ister. Ancak Moğol halkının kurallarına göre bir çocuk asla öldürülmez. Bunun için Targutai onu esir alır ve öldürmek için büyümesini bekler. Targutai’nın esaretinden kurtulan Timuçin babasının intikamını almak ve Borthe ile evlenmek için geniş Moğol bozkırlarında, gökyüzünün hakimi Büyük Tanrı Tengri’ye sığınarak hayatta kalmayı başarır. Zar zor hayatta kalan Timuçin gelecekte kabilesinin kağanı olacak kan kardeşi Jamuhka ile tanışır. Timuçin sevdiği kadın Borthe’ye kavuşur ama Merkit’ler intikam almak için Borthe’yi kaçırır. Timuçin kan kardeşi Jamuhka’nın yardımını ister. İkisi birlikte Merkit boyuna bir baskın düzenler ve Borthe’yi geri alırlar. Jamuhka’nın adamları Timuçin’in yaklaşımından ve adaletinden çok etkilenirler böylece kendi kağanlarını bırakıp, güçlü savaşçı Timuçin’e katılırlar. Her ne kadar iki kan kardeş birbirine sonsuz saygı duysa da, her ikisi de çekişen kaderlerinden dolayı bir gün karşı karşıya geleceğini bilir. Timuçin’in daha da güçlenmesinden korkan Targutai ve Jamuhka ortak düşmanlarına karşı güçlerini birleştirir. Kalabalık düşmanları karşısında galibiyet şansı olmayan Timuçin karısıyla birlikte kabilesindeki kadın ve çocukları dağlara güvenli bir yere gönderir ve akıllıca bir savaş taktiği hazırlar. Ancak kuvvet ve sayıca üstün olan düşmanlarına karşı galibiyet alamaz ve esir düşer. Uzak bir yerde olan Tangut Krallığı’na köle olarak satılır. Bir yıl sonra Borthe güvenli dağlardan inerek eşini tutsaklıktan kurtarır. Artık eşi ve çocukları ile bir araya gelen Timuçin’in tek arzusu,herkesin uyması gereken kurallar koyarak tüm Moğolları bir araya getirmektir. Ancak bu yolda tek bir engel vardır: Kan kardeşi olan Jamuhka’nın ordusundan daha büyük bir ordu kurup onunla karşı karşıya gelmelidir. Bu son savaşta, kurnaz stratejisi, sadık savaşçıları ve yürekten sığınıp, inandığı Büyük Tengri’nin yardımlarıyla önemli bir zafer elde eder. Tüm dünyada Cengiz Han olarak bilinen bu büyük hükümdar dünyanın yarısını ele geçirecektir.

Müthiş bir film... Aslında Dombıra olarak adlandırılan müziği ayrıca araştırmak gerekiği kanısındayım.